چند راهکار برای کاهش مشکلات دستگاه گوارش

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، بسیاری از افراد در طول زندگی خود با مشکلات متعدد دستگاه گوارش مواجه هستند که در این میان نفخ، رفلکس و سوزش معده و مشکلات دفع بیشترین آمار را به خود اختصاص می‌دهند. بر اساس گزارش‌های رسمی، بهداشت نامناسب و آب آلوده از عوامل اصلی اسهال به ویژه در فصل‌های گرم سال محسوب شده و به همین دلیل نوشیدن آب تمیز و تصفیه شده در این فصل از سال ضروری است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

توصیه می‌شود در روز‌های تابستانی از مصرف غذا‌های خیابانی و نوشیدن آب از شیر‌های عمومی خودداری کنید، زیرا ممکن است به باکتری‌ها و ویروس‌هایی که می‌توانند باعث عفونت شدید معده شوند، آلوده شوید. همچنین اگر از نفخ معده رنج می‌برید، در اینجا چند روش برای کمک به شما برای مقابله با این بیماری وجود دارد.

بهداشت و ایمنی مواد غذایی را رعایت کنید

خطر آلودگی آب و غذا در طول فصل تابستان به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. در این دوره از سال رعایت بهداشت کافی برای جلوگیری از مشکلات گوارشی ضروری است. قبل و بعد از غذا دست‌های خود را با آب تمیز و صابون کاملاً بشویید. اطمینان حاصل کنید که ظروف، میوه‌ها و سبزیجات قبل از مصرف به درستی شسته و تمیز شوند. همچنین باید از خوردن غذا‌های خیابانی یا غذا‌های خام در خارج از خانه خودداری کنید، زیرا ممکن است حاوی باکتری‌ها یا انگل‌های خطرناک باشند.

آب تصفیه شده بنوشید

مصرف میزان مناسب آب برای حفظ سلامت سیستم گوارش ضروری است. با این حال، برای شما به همان اندازه مهم است که اطمینان حاصل کنید که آبی که مصرف می‌کنید سالم و تمیز است. منابع آب آلوده منجر به بیماری‌های ناشی از آب می‌شود. برای جلوگیری از مشکلات معده، آب جوشیده یا تصفیه شده بنوشید. اگر در مورد کیفیت آب مطمئن نیستید، از دستگاه تصفیه آب استفاده کرده و بهتر است هنگام بیرون آمدن از خانه یک بطری آب همراه داشته باشید. همچنین از مصرف تکه‌های یخ یا نوشیدنی‌های خیابانی خودداری کنید، زیرا ممکن است حاوی باکتری‌های مضر در آن باشند.

غذا‌های تمیز و سبک بخورید

دستگاه گوارش در فصل تابستان اندکی تنبل است. برای جلوگیری از مشکلات گوارشی، غذا‌های سبک و راحت هضم را انتخاب کنید. از میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی استفاده کنید. از خوردن غذا‌های سنگین که می‌تواند مانع هضم و ایجاد درد در دستگاه گوارش شود، خودداری کنید. علاوه بر این، غذا‌های غنی از پروبیوتیک مانند ماست و ترشی باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود، زیرا آن‌ها از سلامت روده حمایت و فرایند هضم را بهبود می‌بخشند.

محل نگهداری مواد غذایی خود را بررسی کنید

حمل و نگهداری نامناسب غذا می‌تواند منجر به آلودگی غذا شود که این موضوع به نوبه مشکلات معده را در پی دارد. برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی، غذا‌های خام و پخته را جدا در یخچال نگهداری کنید. مواد فاسد شدنی مانند میوه‌ها و سبزیجات، لبنیات، غذا‌های دریایی و فرآورده‌های گوشتی را در یخچال نگهداری کنید تا سالم مانده و از رشد باکتری در آن‌ها جلوگیری کنید. غذا‌های باقی مانده را که برای مدت طولانی در دمای اتاق نگهداری شده اند مصرف نکنید. به طور کلی شما می‌توانید با استفاده از روش‌های نگهداری و بسته بندی ایمن مواد غذایی، خطر عفونت‌های ناشی از غذا و مشکلات معده را کاهش دهید.

از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید

نکته بعدی و مهم این است که یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید. یک سبک زندگی سالم می‌تواند به جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک کند. ورزش منظم به سیستم ایمنی و گوارش شما کمک می‌کند. همچنین، از آن جایی که استرس می‌تواند فرآیند گوارش را مختل کند، آن را از طریق تکنیک‌های آرام سازی مانند یوگا یا مدیتیشن تنظیم کنید. برای بهبود سلامت کلی خود به اندازه کافی بخوابید. از استعمال دخانیات و مصرف الکل باید خودداری کرد، زیرا می‌توانند دستگاه گوارش را تحریک کنند. در نهایت، اگر مشکلات گوارشی مداوم دارید یا اگر علائم شما افزایش یافت، به پزشک مراجعه کنید.

منبع: thehealthsite

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: سلامت گوارش فصل تابستان جلوگیری از مشکلات برای جلوگیری مشکلات گوارشی دستگاه گوارش خودداری کنید

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۵۷۴۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

افتتاح دادگاه عمومی بخش برزک در جهت تسهیل‌گری مشکلات قضایی مردم

شهردار برزک گفت: دادگاه عمومی بخش برزک جهت تسهیلگری امور قضایی مردم از محل اعتبارات شهرداری افتتاح شد.

به گزارش خبرگزاری ایمنا از کاشان، در آئین افتتاح دادگاه عمومی در بخش برزک، حجت‌الاسلام اسدالله جعفری رئیس کل دادگستری اصفهان در آئین گشایش دادگاه بخش برزک اظهار کرد: لازمه حکومت دینی اجرای عدالت در عرصه‌های مختلف فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی و… است.

وی افزود: نباید عدالت را تنها در حوزه قضائی انتظار داشته باشیم، اجرای عدالت باید در عرصه‌های مختلف وجود داشته باشد و بر این اساس اگر کارها در حوزه‌های مختلف بر اساس قانون، وجدان کاری، احساس مسئولیت و تعهد صورت بگیرد بسیاری از پرونده‌های قضائی دیگر وجود نخواهد نداشت و برخورد با ناهنجاری‌ها، برنامه جدی قوه قضائیه است.

مدیرکل دادگستری استان اصفهان گفت: امروز یکی از برنامه‌های جدی و اساسی در قوه قضائیه برخورد با ناهنجاری‌ها در بخش‌های مختلف است.

حجت‌السلام جعفری افزود: امروز نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران در وضعیت خاصی قرار دارد، از یک طرف حمایت بی سابقه ملت‌های دنیا از آنچه تفکر جمهوری اسلامی است و از سوی دیگر دشمنی دشمنان این نظام و استکبار جهانی پیش رو است، پس نباید فراموش شود که امروز وضعیت چگونه است، دشمن می‌خواهد هر لحظه مانع پیشرفت ما شود و ما همه در همه قوا باید مطلع شویم و راهبردها و برنامه‌های خود را داشته باشیم.

وی تصریح کرد: بیانیه گام دوم انقلاب که توسط رهبر انقلاب ارائه شد، فقط یک بخشنامه نیست و در واقع، برنامه زندگی ما در نظام مقدس جمهوری اسلامی است؛ این بیانیه هنوز آنچنان که باید در کشور مورد توجه قرار نگرفته و در قوه قضائیه و سایر دستگاه‌ها هنوز نتوانسته‌ایم به معنای واقعی آن را اجرایی کنیم.

مدیرکل دادگستری استان اصفهان گفت: منویات رهبر انقلاب و ریاست قوه قضائیه سرلوحه کار قرار دارد و امیدواریم بتوان به شکلی عمل کرد که رضایتمندی مردم را در کوتاه‌ترین زمان و با دقت کامل محقق کرد.

حجت‌السلام جعفری با بیان اینکه به مسئله حجاب در جامعه باید ورای یک مقوله اجتماعیِ صرف نگریسته شود، بر حمایت دستگاه قضائی استان از مجریان طرح نور تاکید کرد.

وی اظهار داشت: وقتی مسئله حجاب، به دستاویزی برای ضربه زدن دشمنان به پیکره نظام تبدیل می‌شود و آنان با طراحی اغتشاشات و ترویج بی‌بند و باری و مفاسد اخلاقی، پایه‌های نظام مقدس جمهوری اسلامی را هدف قرار می‌دهند دیگر نباید به موضوع حجاب، تنها با نگاه اجتماعی و فرهنگی نگریست بلکه این موضوع دارای ابعاد مختلف است.

منطقه برزک دارای فرهنگی غنی که کمترین آمار قضائی را به خود اختصاص داده است

حمیدرضا محمدی فشارکی سرپرست فرمانداری کاشان هم در آئین گشایش دادگاه بخش برزک، اظهار کرد: فعالیت دادگاه در بخش برزک به علت افزایش پرونده‌های قضائی نیست، بلکه با هدف خدمت‌رسانی و تسهیل‌گری در کارهای مردم این منطقه است.

وی افزود: بخش برزک بنا به آمار دستگاه قضائی، کمترین پرونده را دارد که از فرهنگ بالا و غنای فرهنگی شهروندان این منطقه ریشه گرفته است و جای تحسین و تقدیر دارد و امیدواریم فرهنگ صلح و سازش در این منطقه بیش از پیش تقویت شود.

سرپرست فرمانداری کاشان گفت: گشایش دادگاه در بخش برزک مصداق عینی نهضت خدمت‌رسانی قوه قضائیه در این بخش است تا مردم مجبور نباشند که مسافت طولانی و خطرآفرین تا شهر کاشان را طی کنند.

محمدی فشارکی تصریح کرد: سوابق بررسی شده نشان می‌دهد که دستگاه قضائی و دستگاه اجرایی تعامل خوبی با یکدیگر دارند و تلاش می‌کنند تا فضای شهرستان کاشان را امن و آرام نگه دارند و در مسیر توسعه و ارتقا حرکت کنند.

وی گفت: تعامل دستگاه قضائی و اجرایی یک تعامل خوب است که نشانه تداخل یا نافی استقلال نیست، بلکه مصداق همراهی دستگاه‌ها در شهرستان است که امیدواریم بتوانیم به مردم خدمت کنیم.

سرپرست فرمانداری کاشان افزود: امیدواریم با همکاری و همدلی تمام دستگاه‌های منطقه کاشان از وضعیت فعلی به شرایط مطلوب‌تر برسیم و خدماتی به مردم ارائه کنیم که شایسته شأن و جایگاه مردم این خطه است.

سجاد قاسمی شهردار برزک اظهار کرد: طی بخشنامه ابلاغ شده دولتی در خصوص استفاده از ساختمان‌های بلا استفاده دستگاه‌های دولتی در شهرها و روستاها شهرداری برزک مرکزی را جهت تسهیلگری امور قضائی مردم در اختیار دادگستری قرار داد.

وی افزود: یکی از ساختمان‌های مدارس متروکه شهر را از آموزش و پرورش جهت توسعه فضای اداری شهرداری کرایه کردیم که این ساختمان با اعتباری بالغ بر ۵ میلیارد و ۵۰۰ میلیون ریال آماده سازی شد جهت توسعه فضای اداری شهرداری ولی با توجه به نیاز بخش برزک به دادگاه و پیگیری‌های مستمر که در سال قبل شورای اسلامی شهر برزک در خصوص استقرار در این انجام شده بود این ساختمان را به دادگستری برای افتتاح و استقرار دادگاه داده شد.

به گزارش ایمنا، دادگاه شهر برزک با حضور مسئولان اجرایی و قضائی استان اصفهان و شهرستان کاشان به بهره‌برداری رسید. شهر برزک در فاصله ۵۰ کیلومتری جنوب غربی کاشان واقع شده و مهم‌ترین منطقه تولید گل محمدی شهرستان کاشان است.

کد خبر 751168